С возрастом межпозвоночные диски могут «стираться» или защемлять нервы, что в итоге приводит к дискомфорту и болям в спине.
простое упражнение "Руки вверх"  является действенным  способом  избавления от боли в шее и спине. 
Упражнение:
- помогает снять отёк с плеч;
 - улучшает осанку; 
-делает руки и плечи сильнее; 
- уменьшает боль в спине; 
- развивает чувство баланса; 
- избавляет от слабости в спине и ногах, как следствие, улучшает кровообращение; 
- ускоряет пищеварение.